Inspiriere deinen Geist durch kontrolliertes Atem- und Körpertraining mit Methode.
Ich unterrichte Yoga für Menschen, die geerdet und stabil im Hier sein wollen. Das verlangt nach wiederholten Erfahrungen von Sicherheit und Regulation, die es dem Nervensystem erlauben, seine Erwartungen an die Welt schrittweise zu überarbeiten. Yoga ist ein langsamer und nachhaltiger Weg dorthin. Ich biete hochwertige, inspirierende Trainings in einem Umfeld an, das sich wie ein Freundeskreis anfühlt – offen, zugänglich und unterstützend.
Auf Basis einer westlichen Yoga-Philosophie mit Kraft, Fokus und Haltung. In Kombination mit fundierten Anleitungen, kraftvollem Vinyasa Yoga, bei dem der Atem führt, belebendem Yin Yoga für mentales Wachstum und Selbstfürsorge.
In Planung: Veranstaltungen und ausgewählten Partnern möchte ich Welten verbinden, Brücken bauen und das Leben zum Erlebnis machen.
merkenswert Yoga ist mehr als Bewegung, es ist eine Haltung, ein Kollektiv.
Was ich an Yoga so liebe? Es ist Krafttraining, baut aber auf eine andere Weise Kraft auf. Isometrische Halteübungen, anhaltende Spannung und Gelenkskontrolle treiben Muskeln an, die bei den meisten Krafttrainings nicht beansprucht werden. Im Yoga ist jede Asana unterteilt in Sthira, fest und stabil und Sukham, leicht und beweglich. Die ideale Haltung ist stabil und leicht zugleich. Die Stabilität als Basis für alles fördert tiefgehende Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit durch Balance, Schweiss und Gelassenheit und lässt einen mental wachsen. Sthira bedeutet stabil und fest, standhaft und kraftvoll, wird aber auch oft mit verharren und still gleichgesetzt. Sukha steht für angenehm und leicht und ist das Einlassen auf die Situation.
Wenn Sie die Kontrolle über Ihren Geist erlangen möchten, lernen Sie, ein Gleichgewicht zwischen innerer Stabiltität bei gleichzeitiger innere Entspannung und Leichtigkeit zu kultivieren. Sthira und Sukha ergänzen sich damit ähnlich wie Yin und Yang, Licht und Schatten, hell und dunkel. Der Zwischenton ist eine ausgewogene Balance zwischen den Extremen.
Das Geheimnis von Sthira Sukha Asanam lässt sich auch auf das Leben übertragen. Sthira sind die stabilen, beruhigenden Elemente des Lebens und Sukha bringt die Leichtigkeit, hilft uns beim Loslassen, flexibel zu bleiben und uns auf Veränderungen einzulassen. Interessanterweise wird das Loslassen und das Einlassen auf Veränderungen umso leichter, je verwurzelter wir sind.
Kontrollierte Kraft in der Ruhe.
Durch Yoga lernte ich, lange sehr unbequem zu sitzen, zu schauen, wo ich mich schwach oder verletzlich fühle – und dies als Chance zur Weiterentwicklung zu sehen. Es ist ein Weg von der Geschmeidigkeit zur Stärke. Ob Planke, Boot oder Brücke: Das Körpergewicht arbeitet stets gegen einen. So werden die Muskeln aktiv, um einen stabil zu halten. Diese konstante Anspannung ist Krafttraining, das aber nicht wie Krafttraining aussieht. Forschungsergebnisse untermauern dies: In nur 12 Wochen führte regelmässiges Yogatraining zu besserer Sauerstoffaufnahme und besseren Kraft- und Flexibilitätswerten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe.
Wenn ich Sie zum Aktivwerden und Atmen auffordere, dient das nicht nur zur Überbrückung. Sie bauen neuromuskuläre Kontrolle auf: eine Verbindung zwischen Geist und Muskeln, die Ihr Gehirn und Ihren Körper bei allem, was Sie tun, effizienter macht. Diese Art von Kontrolle zieht sich wie ein roter Faden durch das Leben: die Form trotz Ermüdung halten, einen steilen Anstieg bewältigen oder schwere Kisten vom Boden heben.
Stabil stehen durch Krieger, Plank und andere Yogaposen
Im Krieger, in der Planke oder im Stuhl zu bleiben, beansprucht die Muskeln länger als gewollt und baut Spannungen über mehrere Gruppen gleichzeitig auf. Diese Übungen aktivieren die tief stabilisierenden Muskeln – die die Haltung und Bewegung unterstützen – und halten sie gleichzeitig länger aktiv. Nach dem Yoga müssen Sie sich nur selten „dehnen“, denn die Kraft, die Sie aufbauen, ist bereits ausbalanciert.
Die Ergebnisse sind spürbar. In nur acht Wochen kann eine regelmässige Yogapraxis, mindestens zwei Mal mit 60 Minuten, Kraft, Flexibilität und Balance verbessern. Ganz ohne Gewichte.
Yoga ist kontrollierte Kraft.
Yoga geht dorthin, wo traditionelle Kraft nicht ansetzt – in stabilisierende Muskeln, die Haltung, Koordination und Kontrolle unterstützen. Die Kraft, die Sie beim Yoga aufbausen, ist ausgewogen und funktional – damit wie sie sich im Gym, auf dem Trail und im Alltag gut bewegen können.
Verspannungen gezielt ansprechen
Yoga ist für mich gleichermaßen Wartung und Training des Körpers. Ich kann damit Verspannungen lösen und die Mobilität in beanspruchten Bereichen verbessern. Ist meine Hüfte nicht so beweglich? So versuche ich es mit einem niedrigeren Ausfallschritt oder der Eidechse. Die Schultern fühlen sich eng ant? Balasana, die Haltung des Kindes mit lang nach vorne gelegten Armen kann dabei helfen, sie zu lockern. Oder über die Adlerarme die Schultern öffnen.
Mein Yoga Praxis-Angebot:
• FLOW YOGA von 60 bis 75 Minuten: Der Atem ist gleich Bewegung
Flow Yoga kombiniert fließende, atemgeführte Sequenzen mit dynamischer Kraftarbeit, wodurch ein meditativer Zustand entsteht und gleichzeitig neue Bewegungen erkundet werden.
FLOW stärkt Ihren Körper, verbessert die Flexibilität und lässt Sie geerdet und gestärkt zurück. Wahlweise auch sorgfältig mit elektronischen Beats synchronisiert.
• FLOW TO YIN: Raum schaffen. Atme. 60 bis 75 Minuten
Erst die kraftvolle Bewegung im Fluss, dann abtauschen und sich achtsam in Stille langziehen. Bringen Sie Yin und Yang zusammen, regulierte dein Nervensystem, machen Sie Ihren Körper weicher und beruhigen Sie Ihren Geist.
• YIN YOGA: 60 Minuten sich erden
Sanfte, lang gehaltene Dehnungen ohne Muskelanspannung sind ein Cool-Down fürs Nervensystem und eine Massage für den Körper. Mit Unterstützung von Bolstern, Yogablöcken oder Bändern tauchen Sie in tiefere Schichten ein und vertiefen Ihre Körperwahrnehmung.
• FLOW YOGA oder YIN YOGA: B2B
• PERSONAL YOGA für viel Herz über Kopf auf Anfrage
Das war POP UP-Yoga Erlebnis Sommer 2025 und kommt wieder 2026!
Genießt 60 Minuten“Yoga am Morgen mit Ausblick“ über Leoben!
Weitere Details:
• Parkmöglichleiten gibt es entlang der Massenbergstraße bis zur letzten Kurve, dann gehe 200 Meter die Strasse entlang unter Bäume und schreite durch das historische Tor.
• 9 Uhr ist Beginn, bitte komme doch einfach 10 bis 15 Minuten früher, atme die Geschichte Leobens und genieße den wundervollen Ausblick.
• Für dein besonders schönes Yoga-Erlebnis sollte dir der Sonnengruß vertraut sein und sonst lass dich einfach auf Yoga ein und genieße.
AGB: Jede/r Kunde/In erklärt verbindlich mit der Anmeldung, dass sie/er physisch gesund und psychisch stabil sowie den einschlägigen körperlichen und geistigen Anforderungen des Yoga-Unterrichts gewachsen ist. Einschränkungen und Verletzungen bitte mir vor Beginn des Kursprogramms mitzuteilen. Mein angebotener Kurs versteht sich nicht als Therapie- oder Heilungsprogramm. Er ersetzt keinesfalls ärztliche Versorgung oder die Verordnung von Medikamenten. Im Zweifelsfall bitte eine Ärztin/einen Arzt aufsuchen.
Wir nutzen ein Grundstück der Stadt Leoben und ich bitte alle es pfleglich und mit Respekt zu behandeln. Weiters schließe ich jegliche Haftung im Zusammenhang mit der Gestattung bzw. Nutzung von Dritten aus.